Menús saludables II

Fran

MENÚ SALUDABLE PARA UN DÍA . Marcos

Desayuno: 1 zumo natural de naranja, vaso de leche y tazón de cereales.

Almuerzo:   1 pieza  de fruta y sándwich de pechuga de pavo y queso.

Comida: macarrones con queso y carne picada. De postre un yogur natural.

Merienda: batido de frutas naturales y queso fresco.

Cena: puré de verduras y pescado a la plancha.

A lo largo del día es conveniente beber 1,5l de agua.

Jorge

UNA DIETA SALUDABLE. AITOR

DESAYUNO: una taza de leche caliente, cereales, una tostada de pan de molde integral con aceite de oliva virgen extra y jamón, y una manzana.

ALMUERZO: un yogurt y un plátano.

COMIDA: de primero: unos espaguetis con tomate, de segundo una ensalada con tomate lechuga, zanahoria rallada y aceitunas, y de postre almendras.

MERIENDA: un bocadillo de chorizo con pan y un zumo de naranja.

CENA: sardinas y un vaso de leche.

Leire